27.02.2024

Чем грозит недосыпание?

Игнорируя полноценный сон, человек обрекает себя на сбой биологических ритмов. Состав крови будет подвержен изменениям, в тканях постоянно станут накапливаться токсины. Постепенно это приведёт к органическим изменениям в органах и особенно скажется на функционировании головного мозга.

Успокаивать себя мыслью, что доспите днём, не следует. Дневной сон не поможет исправить ситуацию на фоне хронического ночного недосыпания.

Случается, что больной не сам себя лишает полноценного сна, а на него воздействуют внешние факторы: тяжёлая болезнь, гипертония, мигрень, сильный стресс или чрезмерная эмоциональность, не позволяющая расслабиться и забыть о дневных передрягах.

В результате — бессонница и целый букет последующих проблем со здоровьем. В этом случае желательно обратиться к доктору сомнологу и с его помощью разрешить все проблемы с недосыпом.

А Вы высыпаетесь?

13.02.2024

Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта

06.02.2024

Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

Необходимо каждый день:

➖Используйте индивидуальную зубную щетку.

➖Используйте монопучковую щетку. Это щётка состоит из 1 пучка щетин, благодаря чему эффективно прочищает каждый зуб.

➖Используйте зубную нить, очищайте с её помощью межзубные пространства.

➖Не забывайте проверять состояние зубов 2 раза в год у стоматолога.

Как поддерживать здоровье полости рта?

30.01.2024

Неделя профилактики онкологических заболеваний

Профилактика рака

➖отказ от курения и приема алкоголя;
➖постоянные физические нагрузки и контроль массы тела;
➖питание должно быть: умеренным, полноценным, разнообразным, с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов, антиоксидантов.  За сутки необходимо употреблять 500 гр клетчатки – способствует предотвращению появления раковых клеток.
➖отказаться или сократить до минимума употребление  мясных продуктов, особенно колбасных изделий, рафинированного сахара, масла, копченостей, консервов, полуфабрикатов, фаст-фуда – всех продуктов питания с высоким содержанием канцерогенов.

➡️Чтобы позаботиться о своем здоровье и минимизировать риски, важно не только корректировать образ жизни – питание, привычки, физические нагрузки, защита от солнца, но и регулярно проходить плановые обследования, быть внимательным к своему самочувствию.

23.01.2024

Влияние алкоголя на беременность 

Хорошее здоровье матери имеет первостепенное значение для здорового начала жизни, которое существенно влияет на то, чтобы здоровье в дальнейшей жизни было ещё.
Важными факторами в обеспечении детям наилучшего начала жизни являются здоровая беременность и способность женщин осознанно, владея всей информацией, принимать решения о том, когда они хотят иметь ребёнка.

Употребление алкоголя во время беременности приводит к следующим нежелательным последствиям для ребёнка: врождённые пороки развития, выкидыш, мертворождение, преждевременные роды, низкая масса тела при рождении ребёнка, синдром внезапной детской смерти, интеллектуальные расстройства, задержка умственного развития вплоть до инвалидности.
Одно из наиболее серьёзных возможных последний употребления алкоголя во время беременности – фетальный алкогольный синдром (алкогольный синдром плода). Он становится основной причиной умственной отсталости, которую можно предотвратить в 100% случаев.

Нет безопасного количества алкоголя, нет безопасного спиртного напитка и нет безопасного времени, когда можно пить алкоголь во время беременности и в период грудного вскармливания!

Откажитесь от употребления алкоголя, если вы планируете беременность. Берегите здоровое будущее своих детей.